4 Batidos para aumentar la energía

Sin lugar a dudas, no hay mejor modo para aumentar tu energía que el método natural; utilizar los nutrientes a tu alcance con unos buenos  y sanos productos dietéticos. Las frutas, las especias, las plantas medicinales que se pueden combinar rebosan de vitaminas y un sin fin de minerales y de  fitoquímicos que contribuyen a los proccesos responsables  de la producción de energía.

Estas recetas vigorizarán tu cuerpo y tu mente, ayudándote a mantener con energia durante todo el día, sin los altibajos que acompañan a menudo la ingesta de bebidas energéticas, los refrescos azucarados y la cafeína. Se ha demostrado que cuando realizamos planes détox durante periodos de tiempo que pueden ir desde las doce horas a varios días, los niveles de glucosa en nuestra sangre son más estables  y el cuerpo aprende a utilizar las reservas de grasa y las proteínas.

1. Malteada de Nuez

Ingredientes:

- 1/3 Taza de nueces o almendras remojadas durante toda la noche

- 1 Cda. de canela en polvo

- 1 Cda. sopera de vainilla

- 3 Dátiles

- 1 manzana verde o un plátano o una taza de fresas o moras 

- 2 Vasos de leche de almendra

- Pizca de sal

- 1/4 Cda. de cardamomo en polvo (opcional)

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que la textura sea cremosa y esté todo bien incorporado. 

2. Batido Caribeño

Ingredientes:

- ½ Piña

- 1/4 Melón amarillo

- 1 Plátano

Licuar la piña, después el melón y verter el zumo en la batidora. añadir el plátano hasta conseguir una mezcla cremosa, así conseguiremos elaborar un delicioso batido.

3. Batido Verde Proteínico
Ingredientes:
- ½ Taza de leche de almendras
- ½ Taza de leche de coco
- 1 Banano pelado y congelado
- 1 Puñado de espinaca
- 1 Cucharadita de cacao en polvo
- ½ Taza de hielo
- Miel al gusto

Licuar todos los ingredientees hasta obtener una consistencia deseada. Servir y beber!.

Este batido teda mucha energía, contiene vitaminas los cuales son importante para la formación de los tejidos. El banano aporta potasio, mineral importante para las personas que práctican algún deporte que necesitan recuperar las sales perdidas durante el entrenamiento.

4. Batido mango Tropical
Ingredientes:
- 1 Mango
- 1 Banano
- 250 ml de zumo de naranja
- 125 ml de yogurt
- Hielo al gusto
- Menta

Licuar el banano junto con el zumo de naranja y el yogurt. Acontinuación ayade el mango, pelado y troceado. Licue todo nuevamente hasta obtener una mezcla homogénea. Sirvalo acompañado de cubitos y una hojita de menta.